A new start!

No niin, eipä taas ole hetkeen tännekkään kerinnyt. Miksi? No ihan suoraan sanoen ei vaan jotenkin ole ollut aikaa ja energiaa. Olen kyllä käynyt jumpissa sen minkä olen kerinnyt, mutta syömiset on olleet ihan retuperällä. Maanantaina aloitin taas uudestaan Dukanin ja aloitus paino oli 68,8kg eli ei kovinkaan paha siihen nähden mitä ole kurkusta alas vetänyt (Mäkki mättöö, bilareita, Cokista...lista on loputon).

Eilen kävin tapani mukaan taas Pumpissa ja ette arvaa?! Mä tein enkat! 10kg kyykyissä (siis per puoli). Tohon olin tähdännyt ja muuten olisin kyllä jaksanut ihan hyvin, mutta ne puolikkaat. Ei todellakaan tee hyvää! En ole varma ottaako se mulla polviniveliin vai minne, mutta ne on todella inhottavat. Koko sarjan kuitenkin vedin noilla painoilla, joten nyt vois tanssia pienen voiton tanssin.

Muutenkin alkaa tuntuun siltä, että lihakset on kehittyneet hyvin, mutta sitä rasvaa täytyy saada pois siitä päältä. Taka- ja sisäreidet, maha ja allitkin sais olla pienemmät, jotta haukkari näyttäis isommalta.
Tosiaan painon mittasin, vaan mittanauha on taas kateissa. Ehkä se löytyy taas seuraavan punnitus kerran yhteydessä, joka on näillä näkymin 10 päivän päästä. Eli sitten kun proteiini päivät on takana.

Pale is the new tan, or is it?

Tänään rääkätään! Mies on ollut taas pois kotoa, joten treenit jääneet vähälle. Tänään menen pumppiin ja sen jälkeen ajattelin vielä pyörähtää salilla. Katsotaan kuinka käy. En ole hirveästi käyttänyt salien laitteita, joten ehkä tarvitsen hieman opastusta henkilökunnalta.

Treenien jälkeen ajattelin piipahtaa solariumissa. Tiedän, ei kannattaisi, mutta olen vaan niin kyllästynyt purkkirusketukseen. Vaikka kuinka kuorin ja rasvaan ihoa niin ei siitä tule tasaista. Parin päivän päästä olen jo ihan laikuilla, varsinkin jaloista. Ostin garnierilta suihkerusketuspullon, joka lupaa ettei rajoja synny. No tulihan niitä, en tiedä kuinka. Ja ihmetys oli suuri kun selän väri oli tasaisempi kuin käsivarsien. Kuvaa en postaa sillä se varmasti päätyisi tälle sivustolle :D!

I could have done better

Eilen eli lauantaina kävin puntarilla, mittasin itseni ja otin kuviakin. Kuvia en nyt vielä saa siirrettyä koneelle, ku USB johto on hukassa (lie kenenkä syy).

Paino: 68,1kg

Paino(weight) 74,5kg

Hauis oik. (bisep right)  29,5cm   (-1,5cm)
Hauis vas. (bisep left) 29,5cm   (-1cm)
Rinnan alta (chest) 82cm  (-1cm)
Rinnan päältä (breast) 87cm   (-7cm) niin ne vaan tissit lähee vaik ei tarttis
Vyötärön kapein kohta (waist) 72,5cm  (-9cm)
Lantio (hips) 86cm   (-10cm)
Peppu (bottom)  99cm   (-9cm)
Reisi oik (thigh right)  56cm   (-5cm)
Reisi vas (thigh left) 56cm  (-5,5cm)
Pohje oik (calf right) 35cm   (-2cm)
Pohje vas (calf left) 35cm   (-2)cm

YHT: -50cm  (!!!)

Ja siis tämä silti vaikka olen perseillyt tuon ruokavalion kanssa. Eli olen kyllä koittanut välttää hiilareita ruokavaliossa. Puhtaita proteiini päiviä ei ole ollut ainakaan kolmeen viikkoon. Karkkiakin olen hieman syönyt. Eli vaikka paino ei ole tippunut niin kiinteytymistä on tapahtunut! Ja mitä olisikaan tapahtunut jos olisin vetänyt puhtaasti Dukanilla?

Tämän viikon treenit olivat seuraavanlaiset:

KE: BodyPump
TO: Tankotanssi
PE: BodyPump
LA:BodyPump

Huvittavaa oli myös se, että torstaina kävin syömässä kaverini kanssa ravintolassa. Kysyin, että kauankos meillä on aikaa, eli vedetäänkö yhden, kahden vai kolmen ruoka-annoksen setti. Aloitettiin kahdella: päätin ottaa alkupalaksi bliniä lohenmädillä ja muilla herkuilla. Pääruoaksi otin El Toro härkää lohkoperunoilla (taas hiilareita). Tarjoilija tuli pääruoan jälkeen luoksemme ja totesimme, että vielä mahtuu jälkkäriä masuun. Omenatorttua jäätelöllä! Eli siis kolme satsia hiilareita! Kesken omenatortun iski kyllä hirveä ähky ja mietinkin, että nyt jos pystyisi ottaisin kyytipojaksi Jägermeister (hirvilimuu) snapsin...se kun vie ruokaa alas. Huvittavinta kuitenkin oli se, että vajaa tunnin kuluttua ravintolasta lähdettyäni löysin itseni tankoilemasta :).

Lisään kuvat heti kun vaan löydän sen johdon. EDIT: johto löytyi tässä kuvat.

Valitan kuvien epätarkkuutta...itselaukaisin vai muuten vaan asetukset päin seiniä. Tahdon järkkärin!

Odd places

Olen tässä huomannut erään asian. Läskiä on lähtenyt todella oudoista paikoista. Tämä on kyllä positiivinen asia omasta mielestäni. Aikaisemmin mulla oli semmoset pallo kainalot, eli kun nostin käden ylös niin kainalo ei painunut kuopalle vaan ennemminkin pullahti ulos. Yök! Toinen ongelma alue oli kainalon ja rinnan väliin jäävä alue. Olipa mulla millaset rintaliivit tahansa niin siihen ilmestyi aina hirveä makkara. Nyt se on hiukan pienempi.
Kolmas ja ällöttävin oli rasvapatja häpyluun päällä. Se oli ihan selkeästi raskaudesta johtuvaa ja oikeasti itteäni ällötti moinen mohkura. Se on nyt saanut eniten kyytiä. Mikä parasta tämä on tapahtunut vaivihkaa!

Viime viikko oli miehen poissa olosta johtuen todella anti-aktiivinen. Mihinkään en päässyt kun ei ollut lapsenvahtia. Nyt sitten korjataan asia, sillä tänään menen pumppiin toiselle salille ystäväni kanssa. Ma ja ti on toistaiseksi tyhjiä ja ke BodyPump, to tankotanssi ja pe,la BodyPump.

Täytyis edelleen ottaa itteäni niskasta kiinni tuon syömisen kanssa, koska pe tuli syötyä mm. Pizzaa! Mitään tunnontuskia nuo lipsumiset ei aiheuta, mutta huomaan, että paino ei tällä perseilyllä hirveästi putoa.
Ai niin, tarttis varmaan ottaa valokuviakin, nyt kun kamerakin löytyi. Otettakoon se tavoitteeksi ensi lauantaina.

Nyt tympii! Mun ei tee mieli syödä mitään ja samalla tekee mieli kaikkee. On tullut hieman lipsuttuakin. Vaa'alla en ole uskaltanut käydä. Kuitenkin ainakin peiliin jos katsoo niin reidet näyttäisi hoikemmilta. Pumpissa olen saanut lisättyä painoja ja aina vaihtelen tiettyjen lihasryhmien kanssa. Jos laitan selkä osioon 14kg, niin haukkarit ja ojentajat tehdään vain 5-6kg painoilla, sillä sormet ei jaksa enää puristaa tankoa tarpeeksi. Mieli tekisi myös lisätä painoja kyykkyihin. Kuitenkin jatkan nykyisillä painoilla vielä hetken, eli 17kg. tavoitteena on 29kg, mutta vielä pitää kehittää keskivartalon lihaksia, sillä muuten tekniikka kärsii jos en pysty pitämään korsettia kasassa ja selkä menee kumaraan.

Ikävä kyllä pääsen tällä viikolla vain kaksi kertaa salille, sillä mies lähtee työmatkalle ja meillä ei ole lasten hoitajaa. Parin viikon päästä otan kyllä kaiken irti mieheni talvilomasta. Keskiviikkona ajattelin kokeilla sisäpyöräilyä. Innostus lähti musiikista. Aina kun olen cxworxin jälkeen mennyt pukkarille, sieltä on kuulunut Maroon5:sen move like Jagger. Se on bootie sheikkaus biisi, niin ehkä siitä saa myös puhtia pyöräillessä...ehkä! Voi tietenkin olla, että kuolen sinne tunnille tai sitten voi tulla myös ranskalaisten kutsuma le petit mord eli pieni kuolema. Tätä sanontaa käytetään kyllä yleensä kuvaamaan sänkypuuhien kliimaksia, mutta eikös urheilukin laukaise jotain hyvän mielen hormooneja?

Nyt syömään...alkaa oleen jo hirvee nälkä!
Mä koitan päivitellä useammin, mutta tää töihin palaaminen on kyl aika rankkaa ja aikaa vievää.

Let's get buzy!

On se kumma kun meinaa muuton jälkeen mennä miehen kanssa treeni aikataulut ristiin. Molemmat haluis ilmeisesti nyt kohentaa kuntoaan kunnolla.
Onneksi anoppi pelastaa tilanteen lauantain osalta kun mulla olis pumppi ja miehellä lätkä peli :).

Aattelin tänne päivittää nyt tän viikon tulevat treenit, jottei teille tule mieleen, et vetelen täällä vaan hirsiä.
KE: CXWORX
TO: Tankotanssia
PE: BodyPump
LA: BodyPump

CXWORX on ihan uusi tuttavuus ja jänskättää hieman, et millasta siellä on.Toisaalta jos 30 minuutissa saa hyvät tulokset niin olen tyytyväinen. Eipähän tuhraannu aikaa salilla näin perheellisen kannalta.

Tunnustan, että syömisen kanssa on ollut vaikeuksia kun meidät kutsuttiin anopille syömään ja mul oli just protsku päivät...hieman olis ollu ankeeta vetää pelkkää raejuustoa. Se oli ainoa asia siinä pöydässä jota olisin voinut syödä. Söin kuitenkin sitten possua jossain kastikkeessa ja salaattia. Täytyy aktiivi liikkua, jottei tule hirveitä tunnontuskia noista syömisistä.

Bringing sexy back

No niin, nyt päästy taas jatkamaan blogeilua, laihdutettu on koko ajan, pieniä sallittuja lipsumisia lukuun ottamatta. Viitisen päivää sitten kävin vaa'alla ja olin äinistynyt tuloksista. Paino oli tippunut tasan 68:aan kiloon vaikka olin tosiaan syönyt täytekakkua ja santsannutkin vielä. Tulin niin hyvälle tuulelle!

Eilen jatkettiin treenaamista. Muutto kiireet alkaa ehkä olla jo ohi, tavarat löytäneet paikkansa ja pyykihuoltokin on hyvällä mallilla. Niimpä mentiin m:n kanssa BodyPumpiin. Vaikka edellisestä kerrasta on jo kaksi viikkoa niin silti rullasi ihan hyvin, näyttää siltä, että kestävyys on kasvanut kun en enää kuole tuonne tunnille.
Pumpista jatkettiin taas perinteiseen koiralenkkiin. Mentiin meinaan jäälle tarpomaan umpihangessa. Joten peppu sai vähän lisätreeniä. Voipi olla, että toukokuun loppuun mennessä mun paino tosiaan alkaa 5:lla. Jiihaa!

Let down and confusion

Siis mä olen ihan pihalla näistä mun syömisistä, mä olen vetänyt protskuu täs 6 päivää! Shit! No ei mitään, huomenna vetäsen napaani sit salaattia. Kävin tänään vaa'alla ja ei se hirveesti ollut heilahtanut alaspäin.

28. päivä (day)
Paino 70,3kg (-4,2kg)

Mittoja:
Hauis oik. 30cm. (-1cm)
Hauis vas. 30cm. (-0,5cm)
Rinnan alta 82cm. (-1cm)
Rinnan päältä 92cm. (-2cm)
Vyötärö 76cm. (-5,5)
Lantio 93cm. (-3cm)
Peppu 105cm. (-3cm)
Reisi oik. 60cm. (-1cm)
Reisi vas. 59,5cm. (-2cm)
Pohje oik. 35cm (-2cm)
Pohje vas. 35,5cm (-1,5cm)

Yht. -22,5cm

Tosi hyvä tulos mun mielestä! Huomenna voisin koittaa ottaa niitä valokuvia, ennen ku vetäsen salaattia naamariin.

Olin pyytänyt kaveriani mukaan jumppaan tällä viikolla, vaihteeksi kyseinen ihminen perui tulonsa. Tuntuu, että olen aina kakkossijalla. Toisaalta hän ei myöskään ikinä soita minulle. Otan tästä ehkä vinkin ja lakkaan pitämästä yhteyttä. Tästä suivaantuneena lähetin parhaalle ystävälleni tekstiviestin "Paras kaveri ei tee jumppa-ohareita<3". Ja ei ole kyllä tehnytkään. Tämä ihminen on raahannut mut aikoinaan lenkille biletyksen sijaan kun koitin selvitä erosta. Ja oli se vaan ihme lääkettä! Tuli parempi mieli, parempi kunto ja paras kaveri!

Oli sitten hieman aktiivinen päivä tänään. Kotona kerkisin juuri käydä kääntymässä. Kävin tänään bodypumpissa ja ennen kuin loppuveryttely alkoi lähdin seuraavalle tunnille, tankotanssiin.
Illemmalla kävin vielä koirien kanssa 30min iltalenkin.
Bodypumpissa en vetänyt ihan täysillä. Jostain kumman syystä mulla on kyykyissä alkanut tuntumaan "kipua" oikean S1-nivelen kohdalla (pakaran yläpuolella) liekkö tämä on joniinlainen noidan nuoli? Täytyy toivoa, että tämä ei tästä pahene! Ai niin, lupasin laittaa enemmän painoja tankoon haukkareissa. Näin myös tein, 2kg lisää painoa. Lisäksi rintalihaksia olen aikaisemmin tehtyt 3,5kg (per puoli) painoilla.nyt laitoin jo 5kg! Tiukkaa teki, enkä saanut ihan koko sarjas tehtyä, puolikkaat oli tappoa. Erä voitto kuitenkin!

Hyvä fiilis tän päivän rykäsystä ja huomenna lepään! Ai niin mulla on uus tukka :)!

Does workout work out?

Lupailin bodyrockata joka päivä, mutta näköjään se totuus iskeytyy vasten kasvoja. Kuten jo aiemmin totesin, en pysty suorittamaan liikuntaa kotona. Jotenkin sitä vaan tulee laiskaksi ja keksin kaksinverroin tekosyitä miksi ei. Yleisesti ottaen jos päivä on vähääkään mennyt väärään suuntaan en pysty kotona mitään tekemään. Täytyy kai vaan ulkoistaa tämä treenaaminen.

Sitten tullaan niihin hyviin uutisiin. Mulla on seuraavat kolme viikkoa lapsenvahti käytettävissä 24/7! Mun äiti on käymässä ja nyt aion ottaa ilon irti siitä hyvästä. Eli luvassa paljon enemmän kuntoilua. Eilen kävin tankotanssissa ja tänään on luvassa BodyPump ja sen jälkeen heitän vielä tunnin kävelylenkin päälle. Tiistaille varasin ajan Giryaan, elikkäs kahvakuulaan. Kuulemma siinä löytää taas uusia lihaksia. Jännityksellä odotan tuota.

Paino on omasta mielestä heitellyt nyt jotenkin erikoisesti. Totta puhuakseni olen vältellyt vaakaa ja seuraava virallinen punnitus onkin ylihuomenna. silloin laitan mittoja kanssa. I promise! Toivottavasti en vain joudu pettymään. Veden juonti on taas tyssännyt ihan kokonaan. Mä olen aina ollut huono juomaan...liekkö siksi mulla onkin niin kuiva huumorintaju. Heh heh! Nyt siis kunnostaudutaan silläkin saralla. Cross my heart!

Oli pakko tulla lisäämään, että jos joku paikka ei ole huomenna kipeä niin ihmettelen. Kävelylenkki, jonka heitin tapahtui osittain umpihangessa, kun en kehdannut kääntyä ympäri. Jälkifiilis on kyllä ihan hyvä!

Come on!

Kävin taas tänään pumpissa ja innolla odotan sitä hetkeä kun ei tarvitse enää löysäillä, koska kunto loppuu kesken. Tunti oli aloittaja ystävällinen ja rintalihakset, haukkarit ja ehkä joku kolmaskin osio jäi tekemättä. Olin huojentunut! Siis mähän rakastan pumppia, mutta olen ihan törkeen huonossa kunnossa...ihan hävettää. Mä en edes pysty punnertaan! Täytyis päästä useammin.

Eilen lueskelin muutamaa blogia ja tuntui ihan hirveeltä, miten huonosti ihmiset voi! Siis nuoret tytöt. He kuihduttavat itsensä ja kärsivät samalla masennuksesta. "En halua kuolla, mutta en jaksa elääkkään", viiltelyä...ihan skitsoa! Eniten ehkä ärsyttää kun luen kommentteja. Yhtä blogia lukiessa silmään pisti se, että todella moni käski blogin pitäjää olemaan enää laihduttamatta, mikä on ihan oikein. Mutta sitten ne pipipäät, jotka kehuu ja ihailee kyseistä henkilöä. "Voi kun mäkin olisin noin laiha!" Hyh, tulee itelle todella sekavat fiilikset noista blogeista ja samalla mietin, että ihanko totta tämä on sitä nykyaikaa kun pitäisi olla ihan 10 vuotiaan näköinen ja kokoinen, jottei olisi "läski".
Kouluissa pitäisi olla joku terveen ihmiskuvan kurssi, varsinkin ylä asteella.

Balance?

No niin aamulla hyppy vaa'alle ja näyttöön ilmestyi luku 71,5kg. Ei paha sillä cruise vaiheen aloitettuani paino on hyppinyt hurjasti ja toinen seikka on juuri pari päivää sitten alkaneet kuukautiset. Toivon mukaan paino on kuitenkin laskenut näiden ekojen PP päivien jälkeen ainakin siihen 71kg:an. Kaikki sen alle on vain positiivista. Seuraava julkinen painon mittaus on siis sunnuntaina ja tähän mennessä on myös kuukautisetkin loppuneet.

Ennenkuin kerron tämän päivän BodyBalancesta niin huomioin aamulla, että eilinen Jam oli varsin tehokas treeni ojentajille. Allit on aivan järkyttävän kipeet, mut se kipuhan on hyväksi. Tämä todellakin vahvistaa päätöstä mennä Jamiin uudestaan, sillä käsivarsissa on ylimääräistä ja se nimenomaan näkyy valokuvissa (jos käsi on vähääkään kiinni vartalossa) ja heiluttaessa (hirveä heiluri liike!). Mikä parasta tuolla tunnilla en edes tajunnut treenanneeni ojentajia näin paljon!

Tämän päivän Balancesta minulla on vain hyvää sanottavaa. Alkuveryttely tai chiin mukaisesti oli ehkä tylsin osuus, mutta siitä se nousu sitten alkoi. Kolme lemppariani oli jalkoja treenaava jooga, tasapainoharjoitukset, sekä venytykset. Voisin kuvitella, että tämä on erittäin hyvää tasapainoa tankotanssille ja pumpille. Lupauksen mukaisesti Balancesta jäi hyvä ja rentoutunut fiilis. Tykkäsin!

Olin ennen tuntia ajatellut, että se on rankkaa ja väännän itselleni kunnon pekoni aterian jumpan jälkeen. Toisin kävi vaikka mun teki mieli pekonia niin siltikään mulla ei ollut nälkä, joten päädyin syömään turkkilaista jogurttia kauraleseiden kanssa. Nams momps!

Näillä eväillä eteenpäin. Mä koitan parannella kipeät lihakseni kuntoon ja sunnuntaina tankotanssiin <3.

Sweat, baby sweat!

Hirvee lihas jumitus aamulla kun heräsin. Tätä se tiesi kun BodyPumppiin menin maanataina. Tänään sit oli vuorossa BodyJam ja sinnehän mentiin vaikka portaiden nousu tuotti jo tuskaa.
Saavuttuani salille huomasin, ettei tämä tunti ollut ainakaan yhtä suosittu kuin pumppi, joka oli ihan liian täynnä, jos multa kysytään. Toinen asia, jonka huomasin oli, että kukaan ei halua eturiviin! Mä en oikeasti tiedä mitään ärsyttävämpää kuin se etten näe ohjaajaa tai en pysty seuraamaan peilistä omia liikkeitäni. Ja miks joku haluis kattella toisen hanuria? Miehiä noilla tunneilla käy todella vähän jos ollenkaan, joten se ei kelpaa perusteluksi.

Tunti alkoi ja ohjaaja kävi liikkeitä läpi. (Olen aikoinani harrastanut tanssia, joten mulla on vertailu pohjaa.) Ja tahti Jamissa oli nopeampi, mikä on ymmärrettävää, sillä siinä tanssitaan ilmeisesti monta koreografiaa yhden sijasta. Itse olen hidas oppija ja mun pitää käydä liikkeet perusteellisesti läpi vaihe vaiheelta, jotta lihasmuisti kehittyisi. No musiikin alkaessa soimaan pysyin kyllä mukana, mutta ei se nyt varsinaisesti mitään kauista katseltavaa ollut :).
Hiki kyllä tuli ja jano. Uusi juomapullonikin alkoi törttöilemään ja vettä valui jostain reiästä lähinnä mun paidalle eikä suuhun.

Yhdessä vaiheessa tuntia alkoi jopa tuntua hyvälle kun pääsin jyvälle liikkeestä. Siis hiki ja tukala mun oli edelleen, mutta semmonen pieni kutkutus siellä rinnassa kun kokee onnistuvansa. Se oli kuitenki suhteellisen lyhytkestoinen tunne, sillä kunto meinasi loppua kun piti alkaa hyppimään. Reidet huusi hoosiannaa ja peilistä katsottuna näytin varsin löysältä...eli hypyt ei oikein kulje. Kävi mielessä, että oispa tämä jo ohi. Ihan samoja fiiliksiä en tuosta tunnista saanut toisin kuin aikoinaan pumpista. Ehkä mun kuitenkaan ei pidä arvostella ensi tapaamisen perusteella, joten harkitsen meneväni vielä uudestaan. Jospa silloin tuntuu jo paremmalta.

Nyppi muuten ihan hirveästi, kun olen taas PP (puhdas proteiini) päivällä ja jumpan jälkeen olin ajatellut käydä kaupassa ostamassa sitä pekoni filettä. Jumppa sitten venyikin hieman liian pitkäksi ja isommat kaupat tuossa matkan varrella oli menossa kiinni (en kehtaa mennä enää 5 minuuttia enne sulkemista sisään). Poikkesin sitten Siwaan, jossa oli tietenkin vain normaalia pekonia (lue kolme kertaa enemmän rasvaa). Kunnon pekoni munakas olis tehnyt poikaa tuon rehkimisen jälkeen. Tyydyin sitten graavattuun loheen ja raejuustoon. Toinen harmitus oli maustamattoman turkkilaisen jogurtin puuttuminen.
Huomenna Prismaan täydentämään varastoja, sillä mikään ei ole niin masentavaa kuin yksipuolinen ruokavalio ja jääkaappi, jossa on vain valot.

No pain, no gain!

Huh huijaa, johan oli tunti! Yllätin itseni positiivisesti sillä, ettei alavartalo olekkaan NIIN huonossa kunnossa kuin kuvittelin. Painoja laitoin melkein täydet ja jaksoin tehdä sarjat loppuun. JEE! Homma vaan lopahti kun siirryttiin ylävartaloon. Mulla on aina ollut heikko ylävartalo, varsinkin kun pitäis nostaa jotain pään yläpuolelle. Tänään tuntui, että vaikka noita mukuloita on tullut nosteltua niin ne lihakset vaan on SURKEASSA kunnossa. Täytyy sanoa, että onneksi käyn siellä tankotanssissa, sillä se nimenomaan kehittää tehokkaasti varsinkin käsivarsien lihaksia ja hartioita.

Tunnin jälkeen olo oli ihan vetelä ja jos mies ois ollut lapsia vahtimassa ni olisin jäänyt ehkä saunomaan. Kotiin oli kuitenkin mentävä päästämään lapsenvahdit kotiin. Salille johtaa kohtalaisen jyrkät betoniportaat ja niitä laskeutuessa jalat tuntui kuin polvia ei olisi ollut ollenkaan. Suorastaan hirvitti kun mielessä kävi, että mitä jos nyt kaatuis. No en kuitenkaan kaatunut ja hyvä niin sillä ne portaat täytyy kiivetä ylös jo keskiviikkona. Silloin on BodyJam. Onneksi siellä ei ollut valittavana BodyPump tuntia, sillä minä olisin varmaan tyhmänä ilmoittautunut myös sille ja olisin joko joutunut sen perumaan tai sitten olisin mennyt ja nöyryyttänyt itseäni jollain vauva-painoilla.

Syömisistä sen verran, että olen syönyt kaksi ruokaisaa salaattia päivittäin ja kolme rahka/jogurttia annosta. Paino heittelee hurjasti ja tällä hetkellä paino on yli tuon 71,2kg. Olen myös orjallisesti koittanut juoda sen 1,5 litraa ja jos on näyttänyt siltä, että paino kipuaa niin juon seuraavana päivänä enemmän. Uskoisin kuitenkin, että ne viisi seuraavaa protsku päivää laskee taas painoa kivasti. Luulisin, että näin sen täytyykin mennä. Eli ensin paino laskee, sitten tulee pientä vastatuulta kun ottaa kasvikset mukaan. Tarkoituksena on ehkä kehon tasapainottaminen ja totuttaminen pari kiloa kevyempään vartaloon. Tämän jälkeen otetaan uusi shokki keholle kun protsku päivät alkaa. Jospa siis katson miten mun käy ton painon kanssa. Voin toki antaa teille ne mitat jo torstaina ja sit vaik uudestaan ton 5 protsku päivän jälkeen. Sen jälkeen päätään postaanko painoa ja mittoja viikon välein vai aina ton 10 päivän syklin jälkeen.

Mainitsempa nyt, että tää on ollut todella helppoo diettaamista, ei ole pänninyt, ei ole ollut nälkä, ei kauheita mielitekoja ja ei oikeastaan edes nypi se kun toinen syö karkkia (Tosin nyt ihana mieheni on koittanut syödä niitä "salaa" eli ei ole tullut kilon karkkipussin kanssa tuohon sohvalle istumaan, vaan on käynyt hakemassa muutaman namin jemmastaan. Kyllähän mä sen haistan ja maistankin jos pussataan, mut ainakaan mun ei ole tarvinnu kattella sitä.) Se, miten tämä "syö niin paljon kun mieli tekee" toimii, jää nähtäväksi.

Eli "reeniä horo!" niin ku Petri Nygård sen sanoisi! Nyt mä lähen suihkuun ja kyllä aattelin vielä läträtä noilla itseruskettavilla. Tää mun ympärivuotinen kalkkilaivan kapteeni-look ei ole niin sexy kun suonet paistaa läpi ja näytän muutenkin ihan kalmalta :).

Les Mills gives me the chills!

Perjantaina käydessäni tankotanssissa haikailin salini järjestämien Les Mills ryhmäliikuntatuntien perään. Olen aikoinani ollut erittäin fanaattinen Body pumppaaja. Parhaimmillaan kävin 4-6 kertaan viikossa ryhmistunneilla ja useinmiten se oli BodyPump.
Nyt päätinkin, että ennen muuttoa otan kunnon rykäsyn (ostin 10-kortin) tätä liikunta rääkkiä, sillä kotona en OIKEASTI saa mitään tehtyä. Ei riitä motivaatio ja sitten on noita häiriötekijöitä (lue:muu perhe). Lisäksi mulla iskee hirveä kilpailuvietti noilla tunneilla: hyppään korkeammalle, vedän kovempaa tai pistän enemmän painoja kuin vieruskaveri. Tämä on itselleni terveellistä, sillä nostan sillä aina sitä oman jaksamisen rimaa ja muutaman kerran jälkeen huomaan, että tankoon tosiaan voi lisäillä niitä painoja taas.

Ens viikkoni näyttää siis tältä:
MA: BodyPump
KE: BodyJam
TO: BodyBalance
SU: Tankotanssi

Ihanaa, että noita Les millissin ryhmiksii on samassa paikassa ku tankotanssia. Harmittaa ihan hirveesti, että muutetaan nyt kun juuri löysin tuon uuden salin! Tankotanssin opetuksen taso on todella hyvä ja vuoden vaihteen jälkeen lukujärjestykseen on tullut enemmän eritasoisia tunteja.

Tässä kuunnellessa näiden jumppien soittolistoja avaan hieman mitä nämä edellä mainitut ryhmikset pitävät sisällään.

BodyPump
BodyPump muokkaa, kiinteyttää ja vahvistaa koko kehoa. Pienet painot ja pitkät sarjat polttavat rasvaa ja lisäävät voimaa. Pumppi on yksi maailman nopeimmista tavoista päästä hyvään kuntoon, sillä se haastaa kaikki suuret lihasryhmät yhden tunnin aikana.
Ohjelma vaihtuu muusiikkeineen kolme kuukauden välein, näin lihakset eivät pääse tottumaan liikesarjoihin. Kun liikkeet alkavat tuntua helpommilta on aika laittaa lisää painoja tankoon. Sinä päätät treenisi kovuuden.

 

BodyJam
BodyJam on aerobinen treeni, jonka aikana pääset nauttimaan tanssin hurmoksesta. Tunnin tarkoituksen on pitää hauskaa ja saada hiki virtaamaan uusimmilla tanssityyleillä ja soundeilla. Ohjaaja vie sinut läpi asenteella tämän 55 minuuttisen treenin. Joten nappaa ystäväsi mukaan, menkää salin eteen ja antakaa palaa!
Tunti aloitetaan lämmittelyllä, jonka jälkeen opettaja näyttää vaihe vaiheelta kaikki liikkeet. Nämä yhdistellään pieniksi sarjoiksi ja loppu tunnista vedetään koko koreografia läpi sykkeellä.

Toi eka biisi sai mut jo sheikkaan bootia :)

 BodyBalance

BodyBalancessa on viitteitä Tai Chistä, joogasta ja pilateksesta. Se lisää joustavuutta ja voimaa jättäen mielesi seesteisen harmoniseksi. Keskittyminen, kontrolloitu hengittäminen ja tarkasti suunnitellut sarjat venytyksiä, liikkeitä ja asentoja rentouttavan musiikin tahdissa saattavat kehon tasapainoon.

Let's workout!

Ps. Vastaisuudessa päivitän noita paino ja mittaustuloksia viikon välein eli torstaisin. Ajattelin, että keskiviikko voisi tulevaisuudessa olla mun vakari protsku päivä sitten kun pääsen tavotepainoon. Kuvia postailen VÄHINTÄÄN kerran kuukaudessa, jotta näette tulokset (tai niiden puuttumisen).