Bed and Breakfast!

No otsikko ei nyt ihan pidä paikkaansa, sillä sängystä kyllä nousin, mutta aamupalaa en kyllä saanut. Työni on välillä pisteestä pisteeseen juoksemista. Tänään sitten tulin etäpisteeseen töihin ja aamulla lapset heräsivät liian aikaisin, joten rutiinit meni ihan sekaisin. Pakkasin kiireessä syötävää mukaan, sillä tänään on taas puhdas protsku päivä. Töihin saavuttuani huomasin tehneeni emämokan. Unohdin turkkilaisen jogurtin kotiin! Kukaan idiootti tuskin syö pelkkää kauralesettä, joten se siitä. Onneksi kuitenkin otin Cola Zeroa kotoota niin voin edes hiilihapoilla täyttää mahaa kunnes on lounas aika. Lounaskaan ei ole mikään gourmee. Raejuustoa ja tonnikalaa. Mieli tekee pizzaa ja kaikkee muutakin moskaa, nyt kun nälkä kurnii mahassa. Työpaikan kanttiinikaan ei ole loppuviikkoisin auki. Ehkä ihan hyvä niillä tuskin olisi ollut mitään mun ruokavalioon sopivaa ja olisin sortunut leipään.

Eli missä nyt mennään? No näköjään tää mun rytmi on 4-4. Ensin meinasin 1-1, jotten leipääntyisi, mutta teimpä sitten ison satsin kesäkurpitsa lasagnee maanantaina. Kasvispitoiset ruoathan ei maistu kovin hyviltä pakastuksen jälkeen joten aattelin, että syön sen vuoallisen pois ja neljä päivää se kesti.  Maanataina ennen kasvisten tuomista ruokavalioon otin mitat, jotka esittelen alla. Seuraavat mitat otan taas maanantaina kun on takana kolme päivää puhtaita proteiineja. Katotaan miten käy. Kasvisten syönnin aikana paino aina heittelee. Mr Pierre kannustaa kirjassaan käymään useasti vaa'alla, mutta kyllä mä rajoittaisin sitä sen verran, että käy vaa'alla vain PP päivien jälkeen.

Lenkkeily on parina päivänä jäänyt väliin. Joo pitäis ja pitäis kun eihän tuo ole kuin alle 30 min, mutta ihan veto ollut pois (syytä tuskin kannattaa hakea dieetistä, sillä tämmöstä ollut koko talven) ja on vaan niin paljon ihanampaa retkahtaa sohvalle kun saan lapset nukkumaan. Täytyy oikeesti ryhdistäytyä! Puolustukseksi olen kuitenkin juossut töissä kolme kertaa normaalia enemmän ja nostellut potilaita. Sekin menee nykyään ihan punttitreeneistä.

MA 28.1.2013 otetut mitat

72,6kg  (-2,5kg)

Rinnan päältä 94cm (-1cm)
Rinnan alta 86cm (-1cm)
vyötärö 76cm (-5cm)
lantio 91cm (-5cm)
perse 108cm
reisi o 61cm (-1cm)
reisi v 60cm (-2cm)
pohje o 37cm (-0,5cm)
pohje v 37cm (-1cm)
hauis o 30,5cm
hauis v 30,5cm (-0,5cm)

Ompa näköjään ollut nestettä kehossa kun mahan alue on tuollain kutistunut. Naamasta sen kanssa huomasin. Muilla ja mulla on kaksoisleuka, mutta ilmeisesti olen omannut myös hamsterin posket! LOVELY!

Ja taas sitä mennään

Nyt ihan oikeesti palaa pinna! Miten voi ihminen olla niin tyhmä, että antaa kaiken tekemänsä työn valua hukkaan?  Elokuussa lopetin salilla käynnin kun siitä tuli vähän kotona sanomista ja väsy painoi muutenkin päälle. No liekkö tuo jälkimmäinen nyt mikään ihme kun olin taas takaisin samoissa syömistavoissa kun enne dieettiä. Sokerii sokerii ja sokerii!

Kyllähän mä sen jo aikaisemmin huomasin, että kilot kertyy ja kertyy, mutta oikeestaan kaksi asiaa johti siihen, miksi aloitin dukan dieetin uudestaan. Ensimmäinen oli kiristyvät housut. Siis kerta kaikkiaan hyi! Miten joku voi lihoa niin paljon ettei mahdu kuminauha vyötärö jegginseihin? En varmaan osta uusia housuja, en ainakaan isompia. Tähän oli tultava piste.

No se piste tulikin sopivassa paikassa vastaan, meinaan Prismassa. Siellä se komeili kirjahyllyllä. Pierre Dukanin Dukan dieetti kirja. Nyt ei mikään voi mennä pieleen! Kirjassa on tarkemmin sellaista mitä internetissä ei ole tai on muunneltuna. Kirja oikeesti motivoi. Pierre ihan selkeesti puhuu le läskille (c'est moi eli allekirjoittanut) hyvinkin lohduttavaan ja realistiseen sävyyn. Toisin kuin se mun sisäinen ääni huutaa " Mikset sä vetelys nouse ylös siitä sohvalta? No et varmaan mee sinne keittiöön! Etkä todellakaan avaa sitä karkkipussia!"

Mr Pierre puhui sellaisista asioista, joista tunnistin itseni ja näin ollen voin ehkä helpottaa tämän itse analyysin avulla pääsemään tavoitteeseeni. Joka on siis se 58kg. Nyt koitetaan olla tiukempi ja armollisempi. Ei ylisuoriteta vaan mieluummin hitaasti ja varmasti.
Edellinen kerta lähinnä kaatui siihen, että tuli vaan niin totaalinen kyllästyminen niihin ruoka-aineisiin. Uusi suunnitelma on siis laadittu.

Sitten ne kauhistukset eli mitat

Paino 75,1kg

Rinnan päältä 93cm
Rinnan alta 87cm
Vyötärö 81cm
Lantio 95cm
Peppu 108cm
Reisi o 62cm
Reisi v 62cm
Pohje o 37,5cm
Pohje v 38cm
Haukkari v 30,5cm
Haukkari o 31cm

Keep on trying fatty!

Tää on niin järkyttävää, mä olen lepsu! En lesbo vaan lepsu. Lepsu ei saa mitään aikaiseksi. Lepsu on väsynyt. Lepsu on löysä. Lepsu on läski. Lepsu makaa sohvalla ja kattelee boksilta nauhoittamiaan ohjelmia. Lepsu mussuttaa herkkuja! Ainoa asia mitä lepsu yrittää on selviytyä seuraavaan päivään tai matkan sohvalta jääkaapille. Elokuussa tää jo alko ja näköjään olen antanut lepsuilulle en ainoastaan pikkusormeni vaan koko kroppani.
Ja mikä pahinta en ole blogannut asiasta!

Kahtena viimeisenä päivänä olen yrittänyt venytellä, sillä mulla on tavoite! Spagaatti ennen kuin täytän 30 vuotta. Aikaa on pikkasen yli vuosi, mutta yritän olla realistinen. Samalla pitää olla myös realistinen vanhenevalle kropalleen. Tarkoituksena on myös hankkia oma tanko tänne kotiin, jotta voin harjoitella kotonakin ja kehitystä tapahtuisi enemmän. Tällä hetkellä tuntuu, että ihoni ei totu tarpeeksi jos käyn kerran viikossa tankoilemassa. Kipua täytyy siis aiheuttaa päivittäin...ehkä ne mustelmatkin lakkaavat tulemasta.

Toisekseen mun on pakko laihtua! Mä haluun bikinikuntoon ens kesäksi. Ärsyttää kun niin hyvin lähti silloin aluksi paino tippumaan ja pääsin jo sinne 67kg ja mitä sitten teki läski? No alkoi ylimieliseksi herkkujen mussuttajaksi.

Eilen olin ystävän kanssa yhteislenkillä koirien kanssa. Toisinaan meidän lenkit on hieman extreme kamaa ja tällä kertaa oltiin otsalamppujen kanssa metsässä, jossa suurinosa reitistä on vaan polkua. Paljon vaihtelevaa maastoa! Tänään vuorossa tankoilua ja lupaan vielä sen jälkeen venytellä.

Nyt ei muutaku uusi tsemppi päälle!

This is not working!

Noniin, eilen unohdin käydä vaa'alla ja mittanauha on edelleen hukassa. Mutta tänään vaaka näytti 68,5kg en ole hirveän tyytyväinen, mutta tiedän tasan tarkkaan mistä se johtuu. Syömiset! On tullut lipsuttua proteiini päivinä ja hiilariakin on livahtanut joukkoon, myönnän. Toisaalta mitä muuta voi kuvitella kun on kaksi 10h työpäivää peräkkäin ja kotiin kun pääsee niin ahmii kaikkea mitä jääkaapista löytyy. Töissä siis söin ihan normaalisti, mutta kun iltavuoro alkaa ja olen yksin niin siinä ei hirveästi syödä. PLÄÄF! Ehkä perseilen vielä hieman tuossa juhannuksena ja sitten otan uuden startin. Mieskin on silloin lomalla niin mun ei tarvi peräsuoli pitkällä kuskata lapsia tarhaan.

Urheillut olen ihan normaalisti. Aikalailla nyt vakiintunut siihen 2x Pumppia ja 1x tankoilua viikossa+koiralenkit.

Eka tunnustus

Pintaraapaisun MinttuK:lta tuli ihka ensimmäinen tunnustus (tosin jo aikaa sitten). Sori Minttu, etten aikaisemmin tätä tänne laittanut!

Liebster tarkoittaa "rakkain" tai "rakastettu", mutta se voi tarkoittaa myös suosikkia. Liebster palkinnon ajatuksena on saada huomiota blogeille joilla on alle 200 seuraajaa.

Tunnustuksen säännöt:

1. Kiitä antajaa ja linkitä bloggaaja, joka antoi sen sinulle.
2. Valitse viisi suosikkiblogiasi (joilla siis alle 200 lukijaa) ja kerro se heille jättämällä kommentti heidän blogiinsa.
3. Kopioi ja liitä palkinto blogiisi.
4. Toivo, että ihmiset joille lähetit palkinnon antavat sen eteenpäin heidän viidelle suosikkiblogilleen!

Nyt täytyy tosiaan miettiä keille VAIN viidelle tämän jaan. Palaan asiaan hieman myöhemmin...lupaan, ettei mene yhtä kauaa kuin edellisen postauksen välissä!

A new start!

No niin, eipä taas ole hetkeen tännekkään kerinnyt. Miksi? No ihan suoraan sanoen ei vaan jotenkin ole ollut aikaa ja energiaa. Olen kyllä käynyt jumpissa sen minkä olen kerinnyt, mutta syömiset on olleet ihan retuperällä. Maanantaina aloitin taas uudestaan Dukanin ja aloitus paino oli 68,8kg eli ei kovinkaan paha siihen nähden mitä ole kurkusta alas vetänyt (Mäkki mättöö, bilareita, Cokista...lista on loputon).

Eilen kävin tapani mukaan taas Pumpissa ja ette arvaa?! Mä tein enkat! 10kg kyykyissä (siis per puoli). Tohon olin tähdännyt ja muuten olisin kyllä jaksanut ihan hyvin, mutta ne puolikkaat. Ei todellakaan tee hyvää! En ole varma ottaako se mulla polviniveliin vai minne, mutta ne on todella inhottavat. Koko sarjan kuitenkin vedin noilla painoilla, joten nyt vois tanssia pienen voiton tanssin.

Muutenkin alkaa tuntuun siltä, että lihakset on kehittyneet hyvin, mutta sitä rasvaa täytyy saada pois siitä päältä. Taka- ja sisäreidet, maha ja allitkin sais olla pienemmät, jotta haukkari näyttäis isommalta.
Tosiaan painon mittasin, vaan mittanauha on taas kateissa. Ehkä se löytyy taas seuraavan punnitus kerran yhteydessä, joka on näillä näkymin 10 päivän päästä. Eli sitten kun proteiini päivät on takana.

Pale is the new tan, or is it?

Tänään rääkätään! Mies on ollut taas pois kotoa, joten treenit jääneet vähälle. Tänään menen pumppiin ja sen jälkeen ajattelin vielä pyörähtää salilla. Katsotaan kuinka käy. En ole hirveästi käyttänyt salien laitteita, joten ehkä tarvitsen hieman opastusta henkilökunnalta.

Treenien jälkeen ajattelin piipahtaa solariumissa. Tiedän, ei kannattaisi, mutta olen vaan niin kyllästynyt purkkirusketukseen. Vaikka kuinka kuorin ja rasvaan ihoa niin ei siitä tule tasaista. Parin päivän päästä olen jo ihan laikuilla, varsinkin jaloista. Ostin garnierilta suihkerusketuspullon, joka lupaa ettei rajoja synny. No tulihan niitä, en tiedä kuinka. Ja ihmetys oli suuri kun selän väri oli tasaisempi kuin käsivarsien. Kuvaa en postaa sillä se varmasti päätyisi tälle sivustolle :D!

I could have done better

Eilen eli lauantaina kävin puntarilla, mittasin itseni ja otin kuviakin. Kuvia en nyt vielä saa siirrettyä koneelle, ku USB johto on hukassa (lie kenenkä syy).

Paino: 68,1kg

Paino(weight) 74,5kg

Hauis oik. (bisep right)  29,5cm   (-1,5cm)
Hauis vas. (bisep left) 29,5cm   (-1cm)
Rinnan alta (chest) 82cm  (-1cm)
Rinnan päältä (breast) 87cm   (-7cm) niin ne vaan tissit lähee vaik ei tarttis
Vyötärön kapein kohta (waist) 72,5cm  (-9cm)
Lantio (hips) 86cm   (-10cm)
Peppu (bottom)  99cm   (-9cm)
Reisi oik (thigh right)  56cm   (-5cm)
Reisi vas (thigh left) 56cm  (-5,5cm)
Pohje oik (calf right) 35cm   (-2cm)
Pohje vas (calf left) 35cm   (-2)cm

YHT: -50cm  (!!!)

Ja siis tämä silti vaikka olen perseillyt tuon ruokavalion kanssa. Eli olen kyllä koittanut välttää hiilareita ruokavaliossa. Puhtaita proteiini päiviä ei ole ollut ainakaan kolmeen viikkoon. Karkkiakin olen hieman syönyt. Eli vaikka paino ei ole tippunut niin kiinteytymistä on tapahtunut! Ja mitä olisikaan tapahtunut jos olisin vetänyt puhtaasti Dukanilla?

Tämän viikon treenit olivat seuraavanlaiset:

KE: BodyPump
TO: Tankotanssi
PE: BodyPump
LA:BodyPump

Huvittavaa oli myös se, että torstaina kävin syömässä kaverini kanssa ravintolassa. Kysyin, että kauankos meillä on aikaa, eli vedetäänkö yhden, kahden vai kolmen ruoka-annoksen setti. Aloitettiin kahdella: päätin ottaa alkupalaksi bliniä lohenmädillä ja muilla herkuilla. Pääruoaksi otin El Toro härkää lohkoperunoilla (taas hiilareita). Tarjoilija tuli pääruoan jälkeen luoksemme ja totesimme, että vielä mahtuu jälkkäriä masuun. Omenatorttua jäätelöllä! Eli siis kolme satsia hiilareita! Kesken omenatortun iski kyllä hirveä ähky ja mietinkin, että nyt jos pystyisi ottaisin kyytipojaksi Jägermeister (hirvilimuu) snapsin...se kun vie ruokaa alas. Huvittavinta kuitenkin oli se, että vajaa tunnin kuluttua ravintolasta lähdettyäni löysin itseni tankoilemasta :).

Lisään kuvat heti kun vaan löydän sen johdon. EDIT: johto löytyi tässä kuvat.

Valitan kuvien epätarkkuutta...itselaukaisin vai muuten vaan asetukset päin seiniä. Tahdon järkkärin!

Odd places

Olen tässä huomannut erään asian. Läskiä on lähtenyt todella oudoista paikoista. Tämä on kyllä positiivinen asia omasta mielestäni. Aikaisemmin mulla oli semmoset pallo kainalot, eli kun nostin käden ylös niin kainalo ei painunut kuopalle vaan ennemminkin pullahti ulos. Yök! Toinen ongelma alue oli kainalon ja rinnan väliin jäävä alue. Olipa mulla millaset rintaliivit tahansa niin siihen ilmestyi aina hirveä makkara. Nyt se on hiukan pienempi.
Kolmas ja ällöttävin oli rasvapatja häpyluun päällä. Se oli ihan selkeästi raskaudesta johtuvaa ja oikeasti itteäni ällötti moinen mohkura. Se on nyt saanut eniten kyytiä. Mikä parasta tämä on tapahtunut vaivihkaa!

Viime viikko oli miehen poissa olosta johtuen todella anti-aktiivinen. Mihinkään en päässyt kun ei ollut lapsenvahtia. Nyt sitten korjataan asia, sillä tänään menen pumppiin toiselle salille ystäväni kanssa. Ma ja ti on toistaiseksi tyhjiä ja ke BodyPump, to tankotanssi ja pe,la BodyPump.

Täytyis edelleen ottaa itteäni niskasta kiinni tuon syömisen kanssa, koska pe tuli syötyä mm. Pizzaa! Mitään tunnontuskia nuo lipsumiset ei aiheuta, mutta huomaan, että paino ei tällä perseilyllä hirveästi putoa.
Ai niin, tarttis varmaan ottaa valokuviakin, nyt kun kamerakin löytyi. Otettakoon se tavoitteeksi ensi lauantaina.

Nyt tympii! Mun ei tee mieli syödä mitään ja samalla tekee mieli kaikkee. On tullut hieman lipsuttuakin. Vaa'alla en ole uskaltanut käydä. Kuitenkin ainakin peiliin jos katsoo niin reidet näyttäisi hoikemmilta. Pumpissa olen saanut lisättyä painoja ja aina vaihtelen tiettyjen lihasryhmien kanssa. Jos laitan selkä osioon 14kg, niin haukkarit ja ojentajat tehdään vain 5-6kg painoilla, sillä sormet ei jaksa enää puristaa tankoa tarpeeksi. Mieli tekisi myös lisätä painoja kyykkyihin. Kuitenkin jatkan nykyisillä painoilla vielä hetken, eli 17kg. tavoitteena on 29kg, mutta vielä pitää kehittää keskivartalon lihaksia, sillä muuten tekniikka kärsii jos en pysty pitämään korsettia kasassa ja selkä menee kumaraan.

Ikävä kyllä pääsen tällä viikolla vain kaksi kertaa salille, sillä mies lähtee työmatkalle ja meillä ei ole lasten hoitajaa. Parin viikon päästä otan kyllä kaiken irti mieheni talvilomasta. Keskiviikkona ajattelin kokeilla sisäpyöräilyä. Innostus lähti musiikista. Aina kun olen cxworxin jälkeen mennyt pukkarille, sieltä on kuulunut Maroon5:sen move like Jagger. Se on bootie sheikkaus biisi, niin ehkä siitä saa myös puhtia pyöräillessä...ehkä! Voi tietenkin olla, että kuolen sinne tunnille tai sitten voi tulla myös ranskalaisten kutsuma le petit mord eli pieni kuolema. Tätä sanontaa käytetään kyllä yleensä kuvaamaan sänkypuuhien kliimaksia, mutta eikös urheilukin laukaise jotain hyvän mielen hormooneja?

Nyt syömään...alkaa oleen jo hirvee nälkä!
Mä koitan päivitellä useammin, mutta tää töihin palaaminen on kyl aika rankkaa ja aikaa vievää.