I want veggies!

7. Päivä (day)
Paino (weight) 71,4kg (-3,1kg)

Aamulla olin ihan varma, että olin ottanut taas lisäpainoa nesteen muodossa, sillä juominen oli eilen hieman takkuista. Vaaka näyttikin iloiset lukemat ja tänään tsemppaan kunnolla tuon veden kanssa. Laitetaan vaikka huomisen tavoitteeksi tasan 71kg eli 400g pudotettavaa huomenna alkavaa cruise-vaihetta varten. Tähän väliin mainitsen, että huomenna on luvassa VALOKUVIA!

Eli Dukan dieetin 2. vaihe alkaa huomenna, kerronpa siitä hieman lisää. Tämä vaihe kestää niin kauan kuin tavoite paino on saavutettu. Minun kohdallani se tarkoittaa tiukkaa rutistusta tuonne 27.4 asti (113 päivää).
Toisaalta olen hieman edellä aikataulusta painon kanssa, joten voi olla, että vedän dieettiä tuohon päivämäärään ja katson kuinka paljon kiloja on lähtenyt. Jos kiloja on lähtenyt enemmän kuin "suositus" niin se on vaan positiivista sillä siinä vaiheessa kun saisi taas alkaa syödä hiilareita painoa saattaa tulla pari kiloa takaisin. Eli pelivara ei ole paha asia.

2. vaiheessa ruokavaliota laajennetaan kasviksilla (ja siihenkin on olemassa oma lista). Vuoropäivin syödään pelkkää proteiinia ja proteiinia sekä kasviksia. Tässä vaiheessa tuota voi hieman soveltaa oman fiiliksen mukaan. Eli toiset dukanistit käyttävät 1+1 päiviä, toiset taas suosivat 5+5 päiviä. Tuossa jälkimmäisessä siis syödään pelkkää proteiinia 5 päivää ja seuraavat 5 päivää proteiinia sekä kasviksia. Kokeilemalla se selviää mikä kenellekkin toimii.

Seuraavat kasvikset ovat sallittujen listalla:

• Vihersalaatti
• Pinaatti
• Parsakaali
• Kurkku
• Tomaatti
• Paprika
• Herkkusieni
• Sipuli
• Vihreät pavut
• Kaali
• Kukkakaali
• Selleri
• Parsa
• Retiisi
• Kaali
• Kesäkurpitsa
• Munakoiso
• Artisokka
• Fenkoli
• Tarhapavut
• Lanttu
• Nauris
• Kohtuudella: Porkkana, punajuuri

Näiden kasvisten lisäksi sallittuihin ruoka-aineisiin kuuluu myös kaikki Attack vaiheen ruoka-aineet. Muista kuitenkin, että ei öljyä eikä voita! Voit valmistaa kasvikset kuten parhaaksi näet: keitä, höyrytä, paista, grillaa tai syö vaikka raakana.
Edelleen saat syödä niin paljon kuin haluat, mutta muistakaa kuitenkin pitää järki päässä. Tässä vaiheessa painon pudotus vauhti hiljenee. Se on normaalia ja jopa tarkoituksen mukaista. Kehon tulee tottua uuteen painoon, joten pieni tasanne vaihe on ihan hyväkin. Muista edelleen juoda vettä syödä kauralesettä (annosta voi vaikka nostaa 2 rkl:een) ja vitamiinit sekä LIIKKUA. Jos paino pysyy viikon tai kauemmin samoissa lukemissa tuplaa liikuntaa (60 min)  neljäksi päiväksi. Dukan suosittelee myös lihaskunto harjoituksia (siitä erillinen postaus myöhemmin tänään). Tokihan voit tehdä omaa kunto-ohjelmaa salilla tms. nyt kehosi alkaa ehkä jo tottua hiilarittomana olemiseen kuin ensimmäisinä päivinä.